我们每天该怎样喝水
作者:管理员    发布于:2018-07-26 14:56:34    文字:【】【】【
       大口急喝不可取。很多朋友喝水时喜欢大口喝水,这种做法是不对的,水喝的太急无形中会把空气一并吞下,易引起腹胀,打嗝,肚子难受。最好先将水含在口中,再缓慢咽下,尤其肠胃不好的人,更应慢慢喝水。

   一小时喝一次。喝水切记渴了再喝,应在两顿饭之间适量地喝水,可根据自己尿液颜色来判断是否该喝水。一般来说,尿液为淡黄色,太浅则是饮水过多,偏深则是要多补充一些水了。

  饭前少喝,饭后不喝。在饭前半小时至一小时前可喝适量水或汤,刺激消化液分泌,可促使肠胃功能活跃起来。如果饭后饮水则会稀释消化液,不利于食物的消化和吸收。

  睡前少喝,醒后多喝。睡前喝太多水,会降低睡眠质量。如果睡前一定要喝,可在睡前30--60分钟前喝。经过一晚上的睡眠,人体损失的水分约有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及时补充水分,益于血液循环,也可促进大脑清醒。

  喝凉水不宜太猛。在酷热夏天补充水分时,如果一下喝太多凉水,易使腹部骤然变冷,这样会促使身体发汗,应慢慢喝水才好,即使在激烈的运动或劳动之后也一样。

  春季应该多补水。春天,会使很多人皮肤干燥,唇裂起皮,面色无光......孰不知,这都是身体缺水所发出的信号。春季是万物复苏的季节,也是干燥的季节,只有给身体补充足够多的水分,才能保持人体新陈代谢的正常运转。

  夏天科学饮水很重要。夏天是饮水最多的季节,当人特别想喝水时,身体的器官已经是在一种极限情况下运行了,也就是正常缺水了,应主动补充水分。夏天大量缺水易发生中暑,甚至膀胱炎,便秘等疾病。在夏天最好养成定时喝水的习惯,一般而言,一天的饮水量不要低于8杯水(300ml\杯),如果太热,水分消耗太多,可适当增加。

  饮水防止秋冬皮肤干痒。很多人一到秋冬季就皮肤干涩。秋冬季节温度下降,皮肤的汗腺和皮脂腺功能减弱,使皮肤表面缺少油脂的保护。天气变冷时,肢体肌肉及血管会反射性收缩,这样一来血液循环减缓,皮肤含水量减少,就会出现干痒,干裂现象。尤其中老年人如果保护不当,会更严重。想要改善皮肤干痒现象一定要补水,二要保湿。

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